!Ejercicios de Brazos, Piernas, Abdomen y Gluteos En 8 Minutos!

Viendo videos en YouTube me encontre con esto y pense porque no compartirlo con el foro ya que algunos de aqui tienen sobrepeso (no quiero mencionar nombres xd), se cansan con poca actividad fisica o simplemente quieren tener una vida sana y un cuerpo tonificado. En cada uno de los videos que les presentaren se desarrollan ejercicios de Piernas, Brazos, Gluteos y Abdomen en 8 minutos, ademas de esto se pueden hacer en casa. Sin mas preambulos les dejo los videos.



PD: Post recomendado para Kenoby y Maximo, y para el 65% de la comunidad de CsColServers que por lo que veo tienen sobrepeso .

No jodas marica!

krb_ escribió:No jodas marica!

te amo

q pro voy a empezar ya mismo

empiezo mañana en la mañnaa!! nice work!!

yo ya no tengo sobre peso D=
estoy en 88 kilos con 1.80 q mido :/
esos 8 que sobran los bajare a 5 por hay hasta noviembre
keno tampoco esta en sobre peso, esta en mi mismo peso
lo que pasa esque la fumadera bebedera y falta de ejercicio fisico lo acaba a uno
muy buen post (+)


pd: 10 meses sin fumar wiiiiiieeeeeeeaaaaaaa =D

Esos videos todos antiguos ajjajaja...
en esa epoca maximo tenia bigote, una cabellera abundante jajajaja
y se ponia una chaqueta de cuero, zapatillas de tacon y bailaba musica Disco (:
que tiempos aquellos !!
+1

hhahahah que pasado el cruci ahaha!

Madre mia me puse a hacerlos todos, comenze con las piernas, descanse 5 min, segui con los brazos, descanse 5 min, continue con el abdomen, descanse 5 min y por ultimo el de los gluteos y les digo que hoy por poco no me levanto de la cama tenia 1 año sin hacer ejercicio de esta forma, es la hora y todavia me duele todo el cuerpo ni el ptas.

PD: Para aquellos que quieren rebajar les recomiendo hacer los ejercicios y mucha agua despues de estos, y si por lo menos eres adicto a alguna comida chatarra no te obligues a dejarla consumela 1 vez por semana y de apoco el cuerpo se acostumbra a no consumir tanta.

Y para los que quieren coger forma despues de los ejercicios agua y un poco despues algo que te de buena proteina y una fruta no caeria mal .

CREATINA! o nitro.tech HARDCORE!

los del trasero si que cansan mk!!!

vnzZ escribió:CREATINA! o nitro.tech HARDCORE!

Esa malparida creatina que me puso la orina radioactiva
Me tocaba orinar con unas putas gafas oscuras... :s

Crucigrama escribió:

vnzZ escribió:CREATINA! o nitro.tech HARDCORE!

Esa malparida creatina que me puso la orina radioactiva
Me tocaba orinar con unas putas gafas oscuras... :s

La creatina es buena pero para el riñon y para el higado es una mierda , si tiene un higado sensible va a ser muy comun que se empieze a brotar y le salgan barros hasta en el culo , sobre todo en la espalda , ademas la creatina hace retener liquidos, por eso es que al consumirla toca tomar mucha pero mucha agua , para que el efecto de la retención de liquidos no sea tan notable, y lo peor es que los resultados no son muy destacables.

Decadurabonil + Wistrol + legalon = Ftw

HORMONA DE CABALLO FTW!!!

milo ftw

La creatina es una chimba, da enegìa como un ptas almenos para levantamiento de pesas se nota la diferencia.

"cruci se puso a huelerla o q" o donde la compro pa que le hiciera ese efecto. hable con su primo q es un adicto a esa hp.

hahahahaha... sabra el putas
minimo esa mkda toda adulterada

claro que si soy honesto, a mi esas cosas no me hacen efecto...
por andar todo drogo, esa mkda lo acaba a uno

mk más bien vayan a un gym

Crucigrama escribió:hahahahaha... sabra el putas
minimo esa mkda toda adulterada

claro que si soy honesto, a mi esas cosas no me hacen efecto...
por andar todo drogo, esa mkda lo acaba a uno

que no le pase como a un "amigo" mio pariente suyo que le metieron leche klim por proteina. hahahaha
y si no me equivoco fuè de la whey que es cara esa hp.

jajajajjaa..
pero es que todos uds se chuzan, se nota a leguas mk...
lo que es ud, faber y chipi uff.... se pegan sus agujazos de vez en cuando.

sky-line me tiene cansado diciendome que cada vez que voy al centro a hacer vueltas y llego al gim a levantar 90 kilos en banca inclinada, me meto las meras chuzadas jajajaja ud sabe que no papa solo natural

No mas en estos dias me encontre a chipi por alla por la oriental, y ese mk que era mero escualido, y ahora que lo pille.. mero hpta Simio.. neh

Puro anabolico, nehhhhhhhhhhh

Crucigrama escribió:No mas en estos dias me encontre a chipi por alla por la oriental, y ese mk que era mero escualido, y ahora que lo pille.. mero hpta Simio.. neh

Puro anabolico, nehhhhhhhhhhh

hahahhahah disque mero SIMIO XD jajajaja no webon si ese bobo antes esta flaco lo hubiera visto hace 2 mese y medio uish que gonorrea negro malparido jajajaja ahora esta quedadito

ey cruci cual simio ome, cruci ademas como dice la bitch estoy quedado por el trabajo, y faber y la gonorrea de negro se refiere a lo cujao a lo gonorrea?.........jajajajajajajajajajaj

y cruci yo no necesito esas cosas quwe proteina, creatina, yo soy natural el que si usa anobolicos es faber

cruci ud una gonorrea disq simio....

see ese mk de faber hace meras salidas todas misteriosas al centro y llega a humillar el hpta.

The_chipi escribió:ey cruci cual simio ome, cruci ademas como dice la bitch estoy quedado por el trabajo, y faber y la gonorrea de negro se refiere a lo cujao a lo gonorrea?.........jajajajajajajajajajaj

ajajajaja no chipi...
digo simio por lo viga, no por otra cosa..
ojo lo malinterpreta ps parce jajaja

y lo de faber, ps si.. yo tambien los apoyo... ese mk se chuza

y simio tmb por lo del miembro " eso me dijo por msn"

Crucigrama escribió:jajajajjaa..
pero es que todos uds se chuzan, se nota a leguas mk...
lo que es ud, faber y chipi uff.... se pegan sus agujazos de vez en cuando.

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH sera que......HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAH!!